5 ประเภท อาหาร ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรกิน

คุณแม่ตั้งครรภ์เป็นช่วงที่ต้องดูแลตัวเองมากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะเรื่อง อาหาร การกิน ซึ่งต้องคำนึงถึงคุณประโยชน์ที่ลูกน้อยจะได้รับก่อนเสมอ แนะนำให้มองข้าม อาหาร ที่ไม่มีประโยชน์ไปก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งขนมขบเคี้ยว อาหาร ที่มีไขมันสูง ครอเลสตรอรอสสูง รวมถึง อาหาร รสจัด เพราะไม่ส่งผลดีต่อลูกน้อยในครรภ์ แต่ขอแนะนำ 5 ประเภท อาหาร ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรเลือกกิน โดยมี 5 ประเภทดังต่อไปนี้

ปลา

ขอแนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์รับประทาน อาหาร ประเภทปลา อาทิ ปลาแซลมอน ปลาซาดีนที่มีโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาการทางสมองให้กับลูกโดยตรง อีกทั้งยังมีไขมันมันต่ำและโปรตีนสูง ซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพของทั้งคุณแม่และคุณลูกให้แข็งแรงดีอีกด้วย

ผักขม

ผักขมอีกหนึ่งประเภท อาหาร ที่แนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์รับประทาน เพราะผักขมเป็นผักที่มีวิตามินบีสูง ซึ่งวิตามินและไฟเบอร์นั้นจะเข้าไปช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในระบบย่อยอาหารให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการท้องผูกของคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ เมนู อาหาร ที่แนะนำคือผักขมอบชีส ต้มซุปผักขม หรือสลัดผักขมก็ได้

ไข่ไก่

ไข่ไก่มีคุณค่าทางอาหารที่สำคัญคือวิตามินบี  โดยขอแนะนำให้คุณแม่ทำเมนู อาหาร เพื่อรับประทาน ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ซึ่งจะช่วยวิตามินในไข่ไก่จะเข้าไปช่วยลดความตึงเครียด ปรับสภาพฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงให้มีภาวะปกติ ส่งผลทำให้พัฒนาการทางสมองและอารมณ์ของลูกนั้นดีขึ้น

กล้วย

คุณแม่ตั้งครรภ์ควรจะเลือกรับประทานกล้วยเป็นประจำ เพราะกล้วยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และให้พลังงานสูง ซึ่งอาจรับประทานผลสด หรือนำมาประกอบ อาหาร เป็น อาหาร รับประทานเล่นคู่กับโยเกิร์ต หรือปั่นเป็นเครื่องดื่มอย่างสมูทตี้นมสด กล้วยจะเข้าไปช่วยสมานแผลในกระเพาะ อาหาร รวมถึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของระบบย่อยอาหารด้วย

มะเขือเทศ

แนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์รับประทาน อาหาร ที่มีส่วนประกอบหรือวัตถุอย่างมะเขือเทศ ซึ่งมีสารไลโคปีน ช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณแม่ให้สวย รวมทั้งคุณค่าทางอาหารอย่างวิตามินซียังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคให้กับลูกน้อยในครรภ์ของคุณแม่ให้แข็งแรงดีอีกด้วย

อาหาร ที่ดีมีประโยชน์เป็นสิ่งแรกที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรเลือกกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งปลา ซึ่งมีไขมันต่ำ โปรตีนสูง ผักขมที่มีไฟเบอร์สูงช่วยในการย่อย อาหาร ไข่ไก่มีวิตามินบีสูงช่วยในเรื่องพัฒนาการทางอารมณ์ กล้วย ช่วยให้พลังงานสูง อีกทั้งยังลดความเครียดและปรับระดับฮอร์โมนได้ดีด้วย ส่วนมะเขือเทศมีวิตามินซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกและผิวพรรณของคุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์ด้วย

แนะนำ 5 เทคนิคการทำอาหาร สำหรับแม่ครัวยุคใหม่

การทำอาหารนั้นก็เปรียบเสมือนการทำงานศิลปะขึ้นมาชิ้นหนึ่งที่ต้องใช้ทั้งความตั้งใจ ความคิดสร้างสรรค์ และฝีมือควบคู่กันไป สำหรับแม่ครัวยุคใหม่ หรือยุคดิจิตอลนั้นเป็นยุคที่สามารถทำอาหารได้ง่ายดาย เพราะสามารถดูสูตรอาหารได้จากอินเตอร์เน็ต มีสูตรอาหารและวิธีทำอาหารมากมาย เทคนิคการทำอาหาร เป็นสิ่งหนึ่งที่สำคัญที่ช่วยทำให้อาหารอร่อยมากยิ่งขึ้น โดยขอแนะนำ เทคนิคการทำอาหาร ง่ายๆ สำหรับแม่ครัวยุคใหม่ 5 ข้อดังนี้

เลือกวัตถุดิบดี

การเลือกใช้วัตถุดิบที่ดีนั้นเป็นหัวใจหลักของ เทคนิคการทำอาหาร ก็ว่าได้ เพราะวัตถุดิบที่ดีก็ส่งผลดีต่ออาหารที่จะผลิตออกมา โดยคุณแม่ครัวควรไปเลือกด้วยตัวเอง เพื่อให้ได้วัตถุดิบที่ดี ซึ่งก็มีเทคนิคในการเลือกซึ่งสามารถดูได้จากอินเตอร์เน็ต หรือสอบถามจากแม่ค้า อาทิ การเลือกผัก การเลือกเนื้อสัตว์ หรือการเลือกอาหารทะเล เป็นต้น

สดสะอาด

การเลือกใช้วัตถุดิบ ส่วนผสมอาหาร เครื่องปรุงรสต่างๆ ควรเลือกที่สดใหม่ และสะอาด ซึ่งถือเป็น เทคนิคการทำอาหาร ที่จะช่วยทำให้ได้อาหารที่มีรสชาติ และปลอดภัยด้วย ความสดสะอาดนั้นควรเลือกจากร้านที่ไปเลือกซื้อ ไม่ควรเลือกร้านที่สกปรกมีแมลงวันตอม หรือมีสีสันที่ไม่น่ารับประทาน หรือเลือกที่ได้รับการรับรองมาตรฐานคุณภาพอาหาร

ปรุงรสชาติใหม่

รสชาติแปลกใหม่เป็น เทคนิคการทำอาหาร ที่ช่วยเพิ่มความน่ารับประทานให้กับอาหารมากขึ้น ซึ่งคุณแม่ครัวอาจจะปรุงรสชาติในแบบที่ชื่นชอบ ไม่ต้องปรุงรสตามแบบที่เคยรับประทาน หรือเป็นรสชาติที่ทำสืบต่อกันมาเสมอไป เพื่อเปิดประสบการณ์ใหม่ และให้อาหารน่ารับประทานกว่าที่เคย

ดัดแปลง

การดัดแปลงวิธีการปรุงอาหาร เป็น เทคนิคการทำอาหาร ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่ออาหารฟิวชั่น อาทิ สปาเก็ตตี้แกงเขียวหวาน พิซซ่าหน้าต้มยำ ไข่เจียวปลาทูน่า หรืออื่นๆ ซึ่งเป็นการสร้างสรรค์เมนูอาหารที่เพิ่มความสนุก และความอร่อยให้กับการทำอาหาร

แต่งหน้าอาหาร

การแต่งหน้าอาหาร หรือการตกแต่งจานนั้นถือเป็น เทคนิคการทำอาหาร ที่ช่วยเพิ่มความน่ารับประทานให้มากขึ้น ซึ่งเพิ่มสีสันได้ด้วยการใช้ผักสีต่างๆ ในการตกแต่ง อาทิ พริก ต้นหอม ผักชีโรยหน้า หรือการราดซอสในแบบต่างๆ เพื่อช่วยเพิ่มความสวยงามและน่ารับประทานด้วย

การทำอาหารเป็นการใช้ช่วงเวลาหนึ่งที่มีความสุข แม่ครัวยุคใหม่จึงเลือกที่จะทำอาหารด้วยตัวเอง ซึ่ง เทคนิคการทำอาหาร เป็นสิ่งหนึ่งที่ต้องอาศัยการฝึกฝน ความตั้งใจในการทำ ซึ่งสามารถทำได้โดยการเลือกวัตถุที่ดี สดใหม่สะอาด ปรุงรสชาติใหม่ไม่ที่คิดค้นเอง ดัดแปลงจับคู่วัตถุดิบและส่วนผสมใหม่ให้เป็นเมนูใหม่ และการแต่งหน้าอาหารเพื่อช่วยเพิ่มความน่ารับประทานให้กับอาหารมากยิ่งขึ้นด้วย

คุ้มเสือเชียงใหม่ สัมผัสเจ้าเหมียวใหญ่อย่างใกล้ชิด

สัตว์อย่างเสือที่ใครบางคนมักจะตั้งฉายาให้ดูน่ารักขึ้นมาหน่อยว่าเป็นแมวใหญ่ เพราะด้วยรูปลักษณ์ของมันที่ค่อนข้างจะเหมือนแมวเลยทีเดียว แต่แค่ขนาดใหญ่กว่า สำหรับใครที่อยากเข้าไปสัมผัสเจ้าเหมียวใหญ่เหล่านี้แบบใกล้ชิด ก็ต้องแนะนำที่เที่ยวเชียงใหม่นี้เลย คุ้มเสือเชียงใหม่ นั่นเอง

คุ้มเสือเชียงใหม่นั้นจะเป็นสถานที่เหมาะสำหรับใครที่หลงใหล และชอบสัตว์นักล่าอย่างเสือ โดยผู้เข้าชมภายในคุ้มเสือเชียงใหม่นี้จะได้เข้าไปสัมผัสมันอย่างใกล้ชิดมาก ๆ คุณจะพบกับความน่ารักของเสือทั้งหลายในคุ้มเสือเชียงใหม่แห่งนี้ โดยเสือที่นี่นั้นจะเป็นเสือที่ได้รับการเลี้ยงดูอย่างดี เป็นเสือที่โดนเลี้ยงดูโดยคนมาตั้งแต่มันเกิดเลย จึงทำให้เสือที่นี่นั้นเชื่องมาก ค่อนข้างมั่นใจได้เลยว่ามันจะไม่ทำร้ายเรา แต่อย่างไรก็ควรติดตามและปฏิบัติตามคำแนะนำของพี่เลี้ยงกันอย่างเคร่งครัดด้วย โดยผู้ชม 4 คน จะมีพี่เลี้ยงคอยดูแล 1 คน ดังนั้นจึงเป็นการดูแลที่ทั่วถึงแน่นอน แค่เราทำตามที่พี่เลี้ยงแนะนำก็ปลอดภัยเกือบจะแน่นอนแล้ว โดยเสือเหล่านี้เราสามารถที่จะกอด หรือแตะตัวเสือกันได้เลย โดยไม่ต้องกลัวมันจะทำร้ายเรา สามารถถ่ายรูปคู่เก๋ ๆ กับเสือเหล่านั้นได้เลย แล้วเสือที่นี่ก็สะอาดมากเลย เรียกได้ว่ามันต้องอาบน้ำทำความสะอาดตัวกันทุกวัน ดังนั้นใครที่เป็นห่วงเรื่องความสะอาดของเสือก็ไม่ต้องกังวลมากนัก

ในส่วนค่าเข้าชมนั้นราคาจะมีตั้งแต่ 400 บาทขึ้นไป โดยราคาเข้าชมนั้นจะขึ้นอยู่กับอายุของเสือ สำหรับคนไหนที่อยากไปดูเสือเหล่านี้อย่างใกล้ชิดคุ้มเสือเชียงใหม่จะตั้งอยู่ตรงทางไป อ.สะเมิง หรือทางขึ้นไปม่อนแจ่ม นั่นเอง ส่วนเวลาและวันที่เปิดให้เข้าชมนั้น คุ้มเสือเชียงใหม่จะเปิดให้บริการกันทุกวันเลย ตั้งแต่ 9 โมงเช้า ถึง 6 โมงเย็น

ส่วนอื่น ๆ ที่อยู่ใกล้กับคุ้มเสือเชียงใหม่ ซึ่งก็อยู่ในบริเวณ Tiger Kingdom ที่น่าสนใจนอกจากไปดูเสือแล้ว ก็มีร้านอาหารที่ทานไปด้วย แล้วก็ดูเสือไปด้วย ถือเป็นการเปลี่ยนบรรยากาศการกินอาหารให้น่าสนใจไม่น้อยเลยทีเดียว แต่เสือที่เราจะได้ดูระหว่างที่ทานอาหารนั้นเราจะไม่สามารถจับตัวมันได้ หากอยากไปดู สัมผัสเสือแบบใกล้ชิดก็ต้องเข้าไปที่คุ้มเสือด้านในนั่นเอง

Tiger Kingdom หรือที่มีคุ้มเสือนี้ ในประเทศของเราเพียง 2 ที่เท่านั้น คือที่ภูเก็ตและเชียงใหม่ โดยที่ Tiger Kingdom ที่นี่ได้ขึ้นชื่อว่าเสือนั้นเชื่องที่สุดในโลกเลยทีเดียว ใครกำลังหาที่เที่ยวเชียงใหม่ ก็ลองไปกันได้ที่คุ้มเสือเชียงใหม่ รับรองว่าคุ้มแน่นอน เพราะคุ้มเสือแบบนี้ไม่ได้มีกันทั่วไปแน่นอน